de quelques minutes seulement, afin de vous entraîner. Il existe par ailleurs diverses techniques de méditation, choisissez celle qui vous convient le mieux. Le plus important étant de vous écouter. De manière générale, après vous être installé confortablement, au calme, portez votre attention sur votre corps, votre environnement, une pensée, etc. tout en lâchant prise, ce qui reste le plus difficile dans la pratique. On se retrouve souvent assailli par nos pensées que l’on soit novice ou pratiquant averti ; il s’agit alors de se recentrer. Les bienfaits de la pratique La méditation est de plus en plus intégrée dans les hôpitaux, les cliniques psychiatriques et les écoles car ses bienfaits sont prouvés scientifiquement. Des études menées dans les années 1980, aux États-Unis, ont démontré l’impact positif de la pratique méditative sur l’esprit mais aussi sur le traitement de certains troubles physiques (diminution de l’hypertension, sommeil plus réparateur, amélioration du système immunitaire, concentration accrue). À méditer. S.Royer Pour aller plus loin, quelques applis ou site de méditation • Petit bambou (payant) www.petitbambou.com • Mindful Attitude (gratuit) www.mindful-attitude.com • RespiRelax+ (gratuit) • www.techniquesdemeditation.com CLIMATS n°96 mars 2021 // 7
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