trucs et astuces La rentrée: le temps des bonnes résolutions ! La période est idéale pour gommer les excès de l’été, se (re)prendre en main, ou encore s’affairer dans son petit nid douillet… Tour d’horizon des bonnes résolutions automnales. Résolution 1 : Je fais de l’exercice Il est important de pratiquer une activité sportive régulière quel que que soit l’âge, mais qui être doit adaptée à votre âge. Consultez préalablement votre médecin traitant avant d’envisager une nouvelle pratique sportive, il saura vous conseiller. Pour démarrer en douceur et en toute simplicité, optez pour la marche. Facile à mettre en œuvre à tout âge, à raison de 30 minutes par jour, à son rythme, elle permet de se maintenir en forme. Pour cela, adoptez de bonnes chaussures et une tenue confortable. Si vous avez la chance de posséder un jardin, vous pouvez aussi vous (re)mettre au jardinage. N’oubliez pas dans tous les cas, de vous hydrater, de porter une tenue adaptée (gants, coussin de jardinier protégeant les genoux et évitant le contact avec le sol…). Résolution 2 : Je mange équilibré Après un certain âge, le métabolisme ralentit, ce qui signifie que les kilos pris sont plus difficiles à éliminer. Perdre du poids permet aussi de mieux se déplacer, se baisser plus facilement, être moins essoufflé. Bref que des bénéfices ! Alors de façon simple, on a la main légère sur les plats en sauce, on leur préfère des salades composées, on remet légumes et légumineuses au menu, on évite les plats préparés et/ou surgelés et on en profite pour remplacer les desserts par des fruits de saison ou des laitages. Au niveau des boissons, bien sûr, de l’eau, le plus possible. Résolution 3 : Je m’occupe de moi Parfois certains seniors se retrouvent débordés car ils souhaitent profiter de ce temps libre pour faire beaucoup de choses qu’ils n’avaient pas le loisir de faire avant (activités, voyages, garde de petits enfants etc.). C’est bien, cela permet de rester actif, mais il est important également de veiller à consacrer du temps… rien qu’à soi. Réserver des moments réguliers, selon votre agenda, d’une à quelques heures
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