société Les secrets de la longévité Est-il possible de vivre plus longtemps en bonne santé ? Si oui, comment s’épanouir au quotidien et tendre vers la plénitude ? En veillant à son équilibre et en appliquant quelques bonnes pratiques que l’on retrouve notamment dans les « zones bleues ». Vivre mieux plus longtemps Nous avons aujourd’hui le potentiel de vivre plus longtemps et en meilleure santé si l’on accorde une attention particulière à deux facteurs clés, la santé mentale et le bien-être physique. Différentes sources s’accordent à dire qu’une vie longue et en bonne santé reposerait sur 4 piliers majeurs, la nutrition, l’exercice, le sommeil et la gestion du stress. Une bonne alimentation Un régime alimentaire varié, riche en fruits, légumes, graisses saines et protéines maigres d’une part et pauvre en sucre, en aliments ultra transformés et gras saturés d’autre part permet d’augmenter la longévité et réduire les risques. Il s’agit également de veiller à l’équilibre entre calories consommées et dépenses énergétiques et adopter
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