trucs et astuces Bien manger après 60 ans Prendre soin de sa santé n’a jamais été une question d’âge, pourtant, il est vrai que plus nous vieillissons plus nous devons faire attention à notre alimentation. Que ce soit pour prévenir certaines maladies ou retarder l’apparition des rides, adopter une alimentation saine et équilibrée devient un enjeu capital. Faisons le point ! Ce qui change après 60 ans Passé 60 ans, les besoins de notre organisme changent. Pour vieillir en bonne santé, il est essentiel de manger équilibré et en quantité adaptée à sa morphologie afin d’éviter la dénutrition (déséquilibre entre les besoins du corps humain et les apports nutritionnels). L’alimentation a un effet important sur la santé et le corps, elle peut permettre d’améliorer le système immunitaire et de ralentir les conséquences du vieillissement. Mais après 60 ans, le métabolisme change, il n’est pas rare de voir des seniors perdre de l’appétit, les os se fragilisent et les masses osseuses et musculaires diminuent. 5 aliments à éviter Dans le but de préserver sa santé, certains aliments sont à éviter tels que les aliments frits qui sont riches en sel et en graisses et qui favorisent la prise de poids. La viande rouge et la charcuterie ont également un effet néfaste sur la circulation sanguine et peuvent augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et sont donc à limiter. Bien entendu, l’alcool riche en sucre, fatigue le foie, sa consommation doit rester occasionnelle. Quant au sucre, il peut provoquer du diabète, des maladies cardiovasculaires ou encore être un facteur de surpoids voire d’obésité ; il est donc à surveiller scrupuleusement. Enfin, le sel peut lui, générer de l’hypertension artérielle, augmenter les risques de cardiopathie ou d’accident vasculaire cérébral. À 60 ans le corps régule moins bien les niveaux de sodium, c’est une donnée à prendre en compte. Il faut d’une façon générale avoir la main légère sur le sel. Bien manger pour bien vieillir Pour maintenir son appétit, l’important est de conserver le plaisir de manger. Le repas doit être un moment de partage
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